拇外翻是一種常見疾病，多數是女性朋友容易患上拇外翻，對于拇外翻，很多人在初期并不感覺痛苦，所以忽視了治療，嚴重者會造成很大痛苦，才不得不接受治療，云南中德骨科醫院專家提醒大家，拇外翻重點在于預防，預防方法有以下幾點。

1、避免長時間穿尖頭高跟鞋，平日穿鞋應盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候。

2、在某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后可用熱水泡足，緩解足部痙攣。

3、上班時在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減足部疲勞?；氐郊依?，脫下高跟鞋，光腳走路，消除腿部與足部疲勞。

4、平常有機會就應該解放一下雙腳，換上鞋跟低于2cm的鞋，讓雙腳皮膚透氣。

5、輕度拇外翻者，可在第1、2趾間墊棉塊，夜間在拇趾內側捆縛一直夾板，防止拇趾外翻加重，使之逐漸變直。

6、穿矯形鞋或鋪平足鞋墊矯正扁平足。

7、在沙土上赤足行走，鍛煉足部肌肉。

云南中德骨科醫院專家提醒您：當發現有“拇外翻”畸形時，應盡早治療，防止惡化。如果您還有其他的健康疑問可以點擊在線咨詢，與我們的專家進行一對一的交流，祝您健康。