拇外翻如何預防好？拇外翻是比較常見的骨科疾病，拇外翻常表現為腳拇趾外翻，向其他腳趾方向偏斜，而腳拇指根部的跖骨頭內收明顯向內側突出。有數據顯示，我國的拇外翻發病率比較高，有超過一億的人群有不同程度的拇外翻，而在女性中這次比例會更高。那拇外翻如何預防好？以下我們就來詳細了解一下吧。拇外翻治療費用是多少？點擊咨詢專家！

專家指出，拇外翻不是單純的難看，隨著年齡增長，腳趾外翻畸形程度的加重，會產生很多嚴重的并發癥，如腳趾拇囊炎腫、爪形趾、雞眼、胼胝體及潰瘍等。對于大多數患者，可以先嘗試保守治療；但病情嚴重的，合并二、三趾騎跨和持續的嚴重疼痛的患者非手術的方法基本無效。

女性預防拇外翻

女性比較喜歡穿高跟鞋，而高跟鞋的頭較尖，前腳掌在重力的作用下擠進小而狹窄的高跟鞋前部。這樣，1趾骨頭關節面朝外傾斜，加以拇長屈肌腱、長伸肌腱及拇收肌的牽引，就有可能發生拇外翻，高跟鞋的擠壓是拇外翻的重要誘因之一。

拇外翻的預防方法首先是盡量不要穿高跟鞋。因為各種原因而不得不穿的話，一定要選擇一雙合適的鞋子。鞋跟高2cm—4cm較佳；鞋頭要寬松一些，腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm—3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。購鞋較好選在下午3時—4時，下午腳比較漲，能鞋子舒適合腳。

不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿高跟鞋，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。實際上，下坡時前足的擠壓力更大。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。每天穿高跟鞋的時間較好不超過6小時，辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。

回家熱水泡腳，做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩腳趾外翻惡化程度。每日用手指將拇趾向內側掰動，也可以有效地防止腳趾外翻加劇。同時加強戶外運動、多補鈣等自我保健。

拇外翻治療醫院

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