愛美之心人皆有之，高跟鞋便是那展示女性魅力的利器，但若為了美麗而惹上了健康隱患——拇外翻，那確實不是一項得益之舉。

那如何減小或預防拇外翻的發生呢？云南中德骨科醫院在此為各位愛美女士提出以下預防拇外翻的一些小方法：

1．應該避免長時間穿著尖頭高跟皮鞋，在購買鞋子的時候就盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，或者選擇鞋跟不高于4cm的為好。

2．如果工作或某些場合必須穿高跟鞋，回家后應經常用熱水泡泡腳，以緩解腳部軟組織痙攣。

3．在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿，以減緩局部疲勞。

4.在沙土上赤足行走，是消除足部與腿部疲勞行之有效的方法，既鍛煉了足部的肌肉也對拇外翻的發生起到了預防的作用。

5．在駕車、運動或需長距離行走的時候，較好不穿高跟鞋。

6.輕度拇外翻患者可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內側縛一直夾板，使拇趾逐漸變直。

拇外翻雖然是個小癥，但也在一定程度上對人們的日常生活造成影響，降低人們的生活質量。云南中德骨科醫院在此提醒廣大市民，拇外翻一旦發現有如下癥狀應及時就醫：(1)經過減少活動，穿著寬松的鞋子，合適的功能鍛煉后仍出現持續的疼痛。(2)拇外翻妨礙了日常生活。(3)出現任何腫脹或發紅等炎癥癥狀。