腰椎滑脫癥是一種腰椎體錯位而造成的疾病，有的患者是先天的，而其中還有一部分患者是由于外傷造成的，腰椎滑脫患者除了要及時進行治療外，適當的鍛煉對病情的康復也有一定的幫助作用。

1、抱膝觸胸：仰臥，雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

2、仰臥起坐：仰臥，雙膝屈曲，收腹使軀干慢慢抬起，抬起的高度以個人情況而定，一般不要抬得太高。

3、俯臥抬腿：俯臥，交替抬起伸直的左下肢，抬起后堅持5秒后放下，左右交替。以上各動作每個動作訓練10次，每天2組，訓練時注意動作輕柔。

4、直腿抬高：仰臥，將雙手放在身體兩邊，慢慢抬起左下肢，膝關節可微屈，抬起后堅持5秒后放下，左右交替，這對患者也可緩解腰椎滑脫的癥狀。

5、“半橋”訓練：仰臥，兩膝靠緊屈曲，雙足踩于床面，挺胸挺腰使臀部離開床面，抬起后堅持5秒后放下。

上面是云南中德骨科醫院專家對腰椎滑脫鍛煉方法的介紹，專家提示，鍛煉對腰椎滑脫的治療只能起到一定的輔助作用，不能做為治好疾病的依靠，患者應及時就醫接受正規治療。