腰肌勞損腰痛怎樣進行緩解？腰肌勞損已經成為一種高發的疾病，從老年人延伸到年青一代，很多人都會出現腰肌勞損，正是由于工作的原因，使得很多人面臨工作不得不長時間坐著 ，這樣就很容易引起的腰部的損傷。要不如果出現疼痛，知道一些環節的辦法是很有必要的，不然腰痛時總是讓人手足無措。下面就和大家介紹一下基本的緩解辦法。

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1、腰肌勞損的保健還可以采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使腰肌勞損患者的身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發生和發展。

2、腰肌勞損患者需采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動。

3、腰肌勞損患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉。

溫馨提示：腰肌勞損腰痛怎樣進行緩解？上文就是給大家的基本的介紹，希望對大家有一定的幫助。大家如果有任何的骨科上疾病，可以隨時咨詢云南中德骨科醫院在線專家，或撥打24小時健康熱線：0871-65311120進行詳細了解。