腰肌勞損緩解腰痛的辦法。進入了現代的信息社會，生活方式以及工作方式的改變，很多職業病也隨之產生了，原本只有老年人才會患的一些病在逐漸年輕化，腰肌勞損就屬于其中的一種。患上腰基佬順，不僅影響到正常的生活，危害身體，也使得患者心理負擔增大，有時候腰痛起來自己都感覺手足無措，所以，要注意預防。腰痛時自己可以如何進行緩解呢？下面就一起來了解一下。

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1、腰肌勞損患者需采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動。

2、腰肌勞損患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉。

3、腰肌勞損的保健還可以采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使腰肌勞損患者的身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發生和發展。

溫馨提示：以上的三個方法對于緩解腰肌勞損引起的腰痛具有很好的效果，大家可以有時間就多做做，對自己的腰部有緩解疼痛的作用。大家如果有任何的骨科上疾病，可以隨時咨詢云南中德骨科醫院在線專家，或撥打24小時健康熱線：0871-65311120進行詳細了解。