腰肌勞損該怎么鍛煉康復？腰肌勞損是一種無菌性炎癥，不及時治療，可引起長期的慢性腰背疼痛。因此，出現腰肌勞損了要積極到專業骨科醫院做診療。另外，還要堅持鍛煉，以康復疾病。下面就讓我們一起來了解下腰肌勞損改怎么鍛煉康復。

腰肌勞損該怎么鍛煉康復？

1、前屈后伸運動：患者兩腳分開與肩同寬站立，兩手叉腰，做腰部充分前屈和后伸運動，各做四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。

2、“拱橋式”：對于不是腰痛急性發作期的腰肌勞損患者，大家可仰臥床上，雙腿屈曲，以雙腳、雙肘和后頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放在胸前，僅以雙腳和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20-40次。

3、倒走法：倒走能夠有效的鍛煉腰肌，但是需要在相對開闊、平坦、安全性好的場地進行倒走鍛煉。倒走時，雙手叉腰或左右擺動，收腹挺胸，腳尖要稍離或輕擦地面。同時還要配合深呼吸，即起步時深吸氣，向后退步時深呼氣。如此反復練習，每天倒走2次，每次倒走5-10分鐘。注意，倒走時全身放松，要根據自身情況循序漸進，量力而行，步履適中、快慢適度，以鍛煉后少量出汗、輕微的疲勞感為佳。

4、做小燕子動作：腰背肌的鍛煉是很重要的，患者選擇俯臥位，雙臂放在身體兩側，雙腿伸直，然后用力將頭、上肢和下肢向上抬起，注意抬起時肘和膝關節始終要保持伸直狀態，如飛燕狀。反復鍛煉20-40次。>>>腰肌勞損的相關問題，可點此處查看專題<<<

腰肌勞損的治療，可以使用激光針刀松解術

激光針刀治療是將傳統中醫針灸的“針”和現代外科手術中的“刀”融為一體，取各自技術治療優勢予以整合。對病變粘連的組織進行松解、剝離，改善局部血液循環、調節機體機能、緩解疼痛、配合現代高科技新型激光，導入臺內深層病灶，在局部形成一定范圍的激光反應源，激活細胞增殖，吸收滲出液，促進創傷修復，并時時進行消毒殺菌，對頸腰椎疾病進行治療，一般1-3詞就能收到較好的效果，患者采用激光針刀治療無需住院，隨治隨走，安全痛苦小，治療效果好，治療后不容易復發。>>>這種技術治療腰肌勞損所需要的費用？點擊了解

通過痛苦小、損害小、高滲透性新型激光，導入體內，深入病灶，在局部形成一定范圍的激光反應源，形成激光反應源后，再根據不同的病變選擇不同功率、不同型號的針刀以及不同手法，實施閉合性微創及汽化手術，切割、松解、剝離攣縮的結締病變組織。改善局部血液循環增強代謝及機體免疫功能、激活細胞增殖，促進骨骼組織的再生修復，消除組織粘連，預防傷疤形成，達到治療的目的。

腰肌勞損該怎么鍛煉康復？以上便是對此問題的相關介紹，希望可以幫助到你。如果你有腰肌勞損了，要積極到醫院治療，同時還要積極做好相應的護理工作，以幫助疾病康復。如果你需要治療腰肌勞損，可以直接在線咨詢預約，通過網絡預約能享受更多優惠，詳情可咨詢0871-65311120。