腰肌勞損,是一種常見的疾病。20年前,大多數腰肌勞損是一些40或50歲的工人或者是農民,他們工作以腰力為主,所以容易患病。

如今，來看病的患者中則多了許多三十來歲的公司白領，他們大部分時間坐著辦公。但正是由于這種工作方式的改變，加上不良坐姿等原因，使腰肌勞損具有了高發性和年輕化的特點。

坐著不動也會腰肌勞損?

Amy：26歲辦公室文秘

剛參加工作那會兒，身體特別好，電腦前打文件一坐就是五六個小時，一點都不覺得累。但如今，剛坐下一兩個小時，這腰就不行了，又酸又痛，非得捶打兩下不行。這種酸痛還不像是摔跤或是劃破手指那樣直截了當，而是綿延不絕，讓人非常難受。同事小黃也有同樣的毛病，說是腰肌勞損。坐著時腰部并未如何用力，怎么會得腰肌勞損呢?

很多人都有這樣的疑問：我老是坐著，腰部又不用力，怎么會得腰肌勞損呢?但恰恰是由于長期坐著辦公、學習和玩耍，久而久之即可因缺乏鍛煉和姿勢不良等原因引起腰肌勞損的發病率增加。這里，先要明確究竟什么是腰肌勞損?腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷。腰肌勞損的臨床特點是以腰部酸、脹、痛為主，韓權秀指出，坐著不動并不能使腰部肌肉放松，反而會造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態。人體的脊柱共分四個部分，分別是頸段、胸段、腰段和骶段。它們分別由各個關節點聯結而成。其中，腰段是承上啟下的部位，無論是挺起身體還是邁開步子行走，都需要它的參與。腰部肌肉的運動，也必須是張弛有度的。》》》腰肌勞損都會出現什么樣的表現現象？點擊了解

長時間在辦公室坐著不動,腰部肌肉也長時間在同一種張力下,不僅導致腰部肌肉輕易疲勞,讓患者背部酸脹感的痛苦和不適,腰部支持和穩定性降低,易損壞而產生急性出現后背的疼痛。

彎腰做家務等于腰部運動?

林琳：27歲部門經理

平時在單位因為工作忙碌，基本沒時間去鍛煉身體，于是我就把做家務作為一種鍛煉身體的方式。為了避免腰肌勞損的發生，我尤其喜歡彎腰拖地、整理房間等，覺得這樣就可以鍛煉到腰部的肌肉，但持續兩個星期之后，反而出現了腰酸背痛的現象，這是為什么?

彎腰做家務是種勞動，而非運動。如果將人的軀干部分的構造比喻成船，那么下肢就是船身，脊柱就是桅桿，胸腔部位則是船帆，連接桅桿和船帆的韁繩就是肌肉。如果要使船正常行駛，韁繩必須時刻運動調節，同樣，要身體保持健康平衡，肌肉的運動也必須是的。但彎腰做家務，卻只是一個方向的肌肉拉伸，健康平衡自然會偏轉方向。事實上，這種家務對腰部的勞動損耗有時甚至比搬運勞作還要大。人體一旦長時間處于疲勞狀態，就會產生過勞，而過勞又導致勞損。》》》治療腰肌勞損什么方法更好？點擊了解

腰肌勞損的主要癥狀為腰或腰骶部疼痛、反復發作,痛苦隨著氣候變化或疲勞程度而變化。像這兩天的陰雨綿綿、天氣很冷,可使腰肌勞損更嚴重,所以患者應該避免潮濕寒冷。

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