腰肌勞損生活中怎樣保護？很多原因都會造成腰肌勞損，在我們的周圍也有不少的人被這個病纏身，不僅自己的身體受到傷害，在心理上也承受著很多的壓力。但是有很大的一部分的原因也來自于自身平時不合理的生活習慣。那么，要怎樣在日常的生活中保護自己的要不不受到損傷呢？下面就和大家一起來分享一下。

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1、切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發腰痛。此外，對于坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高于臀部，雙腳又可以有效放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態；其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

2、經常更換站立姿勢。工廠的工人、手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免有效以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。

3、糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。

4、睡眠姿勢以側臥為宜，讓髖、膝處于適當屈曲位;床墊過軟的應在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。

5、飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。

溫馨提示：腰肌勞損生活中怎樣保護？上述的五大方面都是生活中常做的，也是簡單的保護自己的腰部的辦法。大家如果有任何的骨科上疾病，可以隨時咨詢云南中德骨科醫院在線專家，或撥打24小時健康熱線：0871-65311120進行詳細了解。