家中如何自我治療腰肌勞損？身體的每個部位疼痛都會讓人難受，得了腰肌勞損也是如此，總是出現腰部酸痛。腰部酸痛總是讓人手足無措，所以，要懂得一些環節的方法，這樣在腰酸背痛的時候就能夠稍微的進行緩解。在家里，有很多辦法都能夠對腰部疼痛進行緩解，下面就和大家介紹一下。

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1、適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發的根本方法。同時應訓練腰部肌肉的力量，增加未受損肌肉的補償調節能力。

2、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。

3、疼痛明顯影響工作和休息時，可服用非甾體抗炎藥物、局部外用肌松弛劑或鎮靜劑。壓痛點行腎上腺皮質類固醇注射治療。

4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。注意避免跌、仆、閃、挫。體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

5、疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩。注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

溫馨提示：家中如何自我治療腰肌勞損？上文就是和大家介紹的基本的緩解腰部酸痛的方法，如果大家平時有空，可以多進行鍛煉，強化腰部機能。大家如果有任何的骨科上疾病，可以隨時咨詢云南中德骨科醫院在線專家，或撥打24小時健康熱線：0871-65311120進行詳細了解。