慢性腰肌勞損往往是由于各種各樣的因素導致的。急性損傷處理不當或治療不有效,也可以發展成慢性腰肌勞損。勞動后腰痛是慢性腰肌勞損的特點。

勞累性腰痛的臨床特點是平日并無腰痛病史，但若在一個集中的時間內進行了較多或較重的體力活動，如勞動強度過大，運動過量時，腰部突感到疼痛不適，在睡一晚后疼痛加重，甚至在夜間痛醒，而且白天活動也有加重趨勢。體檢可見腰部兩側有輕度腫脹，觸診時有較為廣泛性的壓痛點，捶擊時可使疼痛加重。

慢性腰肌勞損的臨床特點是起病隱匿，進展緩慢，其腰痛在勞累時加重，休息時緩解，再次活動量增大時腰痛又會重現。體檢腰部無腫脹。雖然患者感到腰痛范圍廣，但無明確壓痛點，而捶擊腰部非但不加重疼痛，反而可使腰部感到舒服。

慢性腰肌勞損一般分為腎虛型、風寒濕型和瘀腿鄭畏ㄓ行磯啵酆現瘟菩Ч羆眩話慊頰囈夏炎齙健

腰肌勞損是慢性下腰痛中常見的一種疼痛，以長期反復發作的腰部疼痛為主要癥狀，但檢查時多無明確的器質性病變。

腰肌勞損康復的關鍵不在于按摩能不能治好，而在于自我保健是否到位。否則，按摩緩解了疼痛，不良的生活習慣又會讓舊病復發，甚至更為嚴重。

引發腰肌勞損的原因，除了急性腰扭傷遷延而致外，多數是由于患者長期不正確的工作和生活姿勢不正確。使腰肌的某一部分長期過度使用。如長期坐著工作的人，如平時不注意肌肉的鍛煉，其腰背肌力量一般較差，坐姿又使腰背部長時間處于微屈狀態，為保持平衡，腰背肌及臀肌會經常處于緊張狀態，久而久之就會產生慢性損傷。此外，長期穿高跟鞋站立行走者，會因骨盆的輕度前傾，腰后伸，使腰背部肌肉持續緊張，也易產生腰肌勞損。

男白領的苦惱 腰肌勞損

在某機關工作的劉先生剛剛30歲出頭，前幾天單位發了些福利，沒想到就因為抬兩桶油、幾箱水果，自己的腰居然痛得不敢動了，到醫院檢查才知道自己得了腰肌勞損。

腰肌勞損這種疾病在現代生活中比較多見。原本以中老年人為患病主體的腰肌勞損，近年不僅有年輕化的趨勢，更是盯上了辦公室里的白領們，尤其是男白領。

久坐不動是病因據云南中德骨科醫院專家介紹，腰肌勞損年輕化的病因主要有兩類。首先，腰肌勞損容易找上長期保持同一姿勢工作的人群。如長期坐辦公室的白領，這類人長期處于同一姿勢、狀態下，腰部肌肉因此處于一個持續受力、慢性勞損的狀況下。這種長期的積累，是產生肌肉疲勞的一個重要原因，也是腰肌勞損發病的一大誘因。其次，腰肌勞損偏愛腰扭傷了，而沒及時治療的人群。有的人可能認為腰扭傷了不是什么大病，自己在家養幾天就好了，有的人則可能因為工作太忙沒時間去看病等，這會慢慢地引起疾病的積累，從而成為腰肌勞損的致病根源。

男性患病多于女性“現在，腰肌勞損在三四十歲的中青年人中較為多見，而且從臨床上看，男性患病人數要多于女性。”專家告訴記者，這主要源于兩個原因，一是相對于女性來說，男性的工作時間更長、工作強度更大。二是女性為了保持體型進行適當體育運動和喜歡逛街購物的體力活動，男性則顯得更為“懶惰”，上班坐著，出門坐車，上樓乘電梯，更長時間的久坐不動導致了男性患腰肌勞損比例大增。

治療以預防為主腰肌勞損屬慢性病，要想治好疾病還是以防病為主。為此，專家給出了五個建議。

一是避免長時間采用一個姿勢工作、學習;

二是腰部受傷后要及時治療，別把腰扭傷不當回事;

三是需要腰部用力抬起重物的時候，一定要有效蹲下來，以避免腰部過度受力;

四是加強體育鍛煉，建議每天做半小時左右的慢跑、打羽毛球等體育活動。體育鍛煉的時候，全身的肌肉都得到了運動，而且處于放松的狀態。因此體育鍛煉是鍛煉肌肉、維護肌肉，增強肌肉抗損傷能力的較好方式;

五是在長時間保持一個位置不懂,較好選擇原地轉動身體,這將使長時間的應力狀態的肌肉放松下來。

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