預防網球肘要做好哪些方面？網球肘是因為這種疾病好發于網球運動員身上而得名的，但這并不代表僅僅只有網球運動員身上才會有這種病，木工、電腦工作者等等經常使用肘部活動的人都可能患有網球肘。因此，要預防網球肘需要做好很多的方面。

預防網球肘要做好哪些方面？

網球肘在過去是多發于網球運動員身上，但是由于這些運動員都有受到過專業的指導，發生本病的幾率遠遠要比一些業余鍛煉者要少，另外發生本病較多的人員是一些木工、家庭主婦以及長期操作電腦的人員身上，這些人是要在日常工作當中多加注意預防本病的。

針對這種疾病的預防，不同人群需采用不同的方法。針對網球運動員來說，鍛煉時力度要得當，避免讓肘關節有太大的負擔，在使用反拍以及擊球的時候不可用力過猛，應用巧勁。在運動之前應該要做下準備活動，將身體活動開，特別是肘關節。網球運動員要在平時就對肘關節等身體關節做好鍛煉，增強肌肉力量和穩定性，避免網球肘發生。

針對其余肘腕部活動較多的人員來說，應注意以下的問題，做好預防。木工同家庭主婦都是肘腕部做旋轉活動較多的人員，例如木工需要常做鋸斷木料等工作，而家庭主婦則是要經常擰衣服、提重物以及拖地等，都需肘關節的配合。建議二者在平日工作和生活當中要注意，木工可采用機械工作，如果實在要動手的話，也要注意及時的進行休息，而家庭主婦則盡量用洗衣機洗衣甩干，在買東西的時候用推車而不是自己用手提重物，拖地的時候要注意姿勢，不要只靠手臂來用力，可適當以腰腿部來帶動進行拖地，較大程度的減少勞損，來預防網球肘。>>>推薦閱讀：怎么知道自己是否得網球肘了

云南中德骨科醫院關節專家在此提醒大家，辦公自動化的實現，使得很多人坐在電腦前就可做大部分的工作，此時不僅會對頸腰部造成很大的壓力，肘關節也是會有所勞損的，容易導致網球肘，影響工作。因此，除了上述人需要注意預防網球肘之外，辦公室一族也要注意預防網球肘。

溫馨提示：如果感覺肘部有長時間疼痛的現象，建議到醫院做檢查，若確診為網球肘引起的，則要及早治療，避免疾病惡化造成嚴重傷害。有疑問，可以直接撥打醫院健康熱線0871-65311120咨詢在線專家。