怎么自我防范網球肘？疾病的發生，與我們的日常生活習慣息息相關，如果不堅持運動、不注意衛生、不注意平時的行走站立等姿勢，就很容易引起疾病。網球肘就是因為經常使用手肘的人不注意保護手肘而引起的，為了避免這種疾病帶來影響，需要做好自我防范。

怎么自我防范網球肘？

專家指出，要想做好網球肘的自我防范，應先了解其病理，從源頭進行防護，才能起到較好的效果。網球肘致病機理是由于肘關節外側長期勞損，使附著在肘部的伸肌腱起點和周圍軟組織發生部分性或有效性纖維撕裂及損傷，引起肌腱炎，也可因反復摩擦，導致肱骨外上髁周圍骨膜創傷，引起骨膜炎。臨床檢查時，肘關節伸屈旋轉功能雖正常，但做抗阻力腕關節背伸和前臂旋后動作可引起患處疼痛，說明病變在伸腕肌腱的起點。

不常參見運動的人們，突發性的運動很容易致傷。而經常運動的人們，若運動強度多大，也容易致傷。因此，運動強度需要注意合理性，不要讓手臂過度疲勞，無論運動、電腦打字或家務勞動時，都需注重勞逸結合，避免肘關節活動強度過大時間過久。

需要長期活動肘部的人們，應注意適當休息，在休息時加強手臂手腕力量練習及柔韌度練習，進行手臂內旋外旋及手腕背伸活動以放松肌肉。自我按摩肘部及前臂很重要，可使手臂肘部肌肉保持柔軟和彈性，調整手臂肌肉的收縮性與協調性，不至于因過勞導致僵硬。>>>推薦閱讀：網球肘的病因及癥狀介紹

針對那些已有輕度癥狀者，工作、勞動及運動時，建議佩戴彈力繃帶或護肘，不推崇較真兒和帶病工作的“職業精神”，可暫緩運動勞動，通過休息維系關節穩定，減少炎性滲出，減輕疼痛，防止病情加重。

專家提醒大家，尤其是不喜好運動的人， 一定要注意防治網球肘，因為他們缺乏運動的因素，一旦網球肘發作，病情比常運動健身的患者的病情要更為嚴重，需謹慎對待這個問題。

怎么自我防范網球肘？為了避免網球肘給你帶來影響，請做好自我防范工作。如果對上面的介紹還有不明白的，可以直接在線咨詢專家，或者撥打醫院健康熱線0871-65311120咨詢專家。