運動不當容易引起網球肘，而如果適當、合理的運動，對于網球肘的預防和護理都是非常有用的。下面讓我們一起來看看運動鍛煉預防網球肘的知識。

網球肘是一種高發性疾病，對人們的危害較大。網球肘是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。

現在已經步入夏季，參與戶外運動的人們也會增多，在氣溫差距較大的春季，人體身體肌肉、關節、韌帶通常處于冷縮狀態，并使身體活動受到限制，所以無論是在室內還是室外打球，都要做好充分的熱身活動。打網球的動作幅度較大，如果身體沒有活動開，當你勉強做一些難度動作時，就很容易造成損傷。因此，對于愛好打網球、羽毛球的市民朋友來說，一定要做好熱身運動。

在夏季進行網球運動，若不能做好相應的熱身，極易引發網球肘，人們切不可馬虎。熱身運動主要包括活動關節、伸展身體、慢跑、和平球對打。幾個特別要注意充分活動的部位是手腕、腳踝、肩關節、肘關節和膝蓋。初學者通常是手腕和手肘比較容易受到傷害，所以建議較好戴護腕。中間休息后又重新上場打球，如果休息的時間太長，體溫下降，一定要再熱身，這是很容易被忽視的環節。

在此提醒大家，春季是網球肘高發時期，熱身活動不充分也易導致網球肘。纏肘練習既可以活動關節韌帶，又能搓摩刺激曲池穴，疏通手陽明大腸經。以免因為用力不當，導致患上網球肘。

以上就是對“運動鍛煉預防網球肘”的相關介紹，希望能幫助到你，尤其是經常使用肘部活動的人群，更應該引起重視。如果你有什么疑問，可以直接撥打云南中德骨科醫院健康熱線0871-65311120咨詢在線專家。