骨性關節炎多發生在人體一些比較大的關節上，如膝關節、腰椎等。而這些關節在平時的活動時比較頻繁的，如果有骨性關節炎了，將會造成巨大的影響，所以我們在平時要學會預防骨性關節炎。

日常生活預防骨性關節炎

1、要注意生活方式：人們的生活方式也會影響人體的健康程度，有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。

2、注意飲食和體重。合理健康的飲食，可以起到調理身體的作用，是人體更健康，還可以保持體重，若在日常生活中，不注意這些問題，容易引發骨性關節炎的到來。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質攝入，防止體重過重。預防骨性關節炎哪些食物不能吃？點擊咨詢

3、適當鍛煉。對于鍛煉這種問題，人們應從兩方面來看，正確健康的鍛煉方法，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動，會造成身體的損傷。

另外，骨關節專家還介紹，在日常生活中，人體的重量是由負重關節來支撐，若人們經常穿高跟鞋，會加大對其的壓力。為了保護關節不要受到損傷，如避免關節受到反復的沖擊力或扭力，盡量減少做頻繁登高運動。

其實，關節疾病是很多的，無論是什么關節疾病，都會給我們的生活帶來很大的影響，因此都需要積極預防。而如果發生關節病了，則要及時治療。比如有半月板損傷應及時通過關節鏡進行修補或縫合，如果有關節韌帶損傷要及時治療，關節內骨折要手術解剖復位。如果關節周圍有畸形要及時手術矯型。相信這些有效預防骨性關節炎的措施一定可以減少或延緩骨性關節炎的發生。

溫馨提示：以上就是云南中德骨科醫院關節科醫生給大家介紹的“日常生活預防骨性關節炎”的知識，希望可以幫助到你。如果對以上的介紹還有疑問，可以撥打醫院健康熱線0871-65311120進行咨詢了解。