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骨性關節炎吃什么好
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導讀：生活中有一些食物，可以有效地緩解關節炎所致的疼痛。
生活中有一些食物，可以有效地緩解關節炎所致的疼痛。
綠茶：綠茶含有豐富的茶多酚，茶多酚是一種抗氧化劑，可以有效清除關節部的代謝產物，緩解風濕性關節炎的不適。泡茶時注意，用沸水沖泡3—5分鐘最為適宜。另外一些科學家還指出，袋泡茶可能比普通茶效果更好，因為茶葉被磨碎后，更有利于營養物質的溶出。
彩椒：一個青椒所含的維生素C是人體每月所需量的兩倍，而紅色或黃色彩椒所含的維生素C更多。此外，彩椒也是維生素B，和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節炎導致的疼痛。要注意的是，加熱會破壞其中的維生素，彩椒需要隔絕氧氣、低溫保存。食用時可以把彩椒和其他水果放在攪拌機中一起攪拌做成果蔬汁，也可以和其他蔬菜搭酉己制成可口的沙拉。
奶酪：含有豐富的鈣，對骨骼、肌肉和關節組織都有良好的保護作用。同時，它還是維生素B6和葉酸的重要來源。食用時，硬奶酪可以和菜一起燉，軟奶酪可以用來拌沙拉。
香蕉：是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且容易消化，有助潤腸通便，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源；香蕉不易儲存，購買時選不太成熟的香蕉，可放進避光的袋子中保存，但不能在冰箱中冷藏。食用時可以和其他水果搭配做成飲料：取一根香蕉，一個獼猴桃，加入一定量牛奶后放入攪拌機里攪拌幾分鐘，就做成了營養豐富并且能治療關節炎的可口飲料。
三文魚：含有豐富的N-3脂肪酸，可以提供大量健康脂肪，此外三文魚還含有豐富的鈣、維生素1)和葉酸。除了可以治療關節炎外，它還可以保護心血管系統，減少血栓形成；修復受損動脈，降低血壓。烹調三文魚時宜采用煮、蒸的方法，可以減少營養物質被破壞和降低熱量，購買時應注意選擇眼睛明亮、肉質有彈性的新鮮三文魚。
溫馨提示：多吃蔬菜、奶酪、豆制品、香蕉、三文魚可緩解關節疼痛，如已有疼痛感，請咨詢云南中德骨科醫院在線專家，或咨詢健康熱線0871—65311120了解。
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