膝關節骨性關節炎是常見的骨科疾病，常發生中老年人群，此病嚴重的危害老年人們的健康，尤其是患者感到非常疼痛，所以必須要盡快治療來緩解患者的疼痛。那么，膝關節骨性關節炎疼痛怎么辦呢，一起來看看吧。

運動鍛煉能夠有效緩解膝關節骨性關節炎的疼痛：

增強膝關節骨性關節炎患者的肌力和活動范圍的鍛煉。鍛煉對膝關節骨性關節炎的患者，膝關節的伸直力量可降低達60%，所以要增加膝關節伸肌的力量。首先是股四頭肌等長收縮。》》》骨性關節炎怎么鍛煉？點擊咨詢在線專家。

一、

膝關節骨性關節炎患者可以進行有氧鍛煉，如騎自行車、游泳及行走。因膝關節的最大負荷出現在上下樓梯時，故此項鍛煉不適合它會影響關節的正常結構和功能。震蕩或沖擊膝關節的運動可能進一步損傷關節軟骨。》》》骨性關節炎應該怎么治療？點擊咨詢在線專家。

二、

膝關節骨性關節炎患者在坐在凳子上時，可以將下肢伸直，緊緊收縮大腿肌肉，用力將膝關節推向地面。如果患者躺在床上，將下肢伸直，緊收大腿肌肉，將膝關節向床的方向推進，這樣保持5秒，然后放松，反復10次—15次，漸進性加大活動量可有效緩解膝關節骨性關節炎的疼痛。

三、

此外，膝關節骨性關節炎患者坐在凳子上或躺在床上時交叉雙踝，將左下肢擱在右下肢上方，下肢伸直，將足跟觸地或緊貼床墊，將左下肢盡量推向下，而將右下肢盡量推向上方，使踝關節推擠在一起，這樣保持5秒后再將下肢位置交換，重復以上動作，10—15次也可有效緩解膝關節骨性關節炎的疼痛。

溫馨提示：膝關節骨性關節炎疼痛怎么辦 運動鍛煉可以幫你緩解”的詳細介紹，希望可以幫助到廣大患者朋友。生活中膝關節骨性關節炎患者除了通過運動鍛煉來緩解疼痛外，還可以通過飲食來緩解。如果有疑問可以撥打云南中德骨科醫院的電話：087165311120，或QQ在線咨詢：2608203832，讓專家為你解答疑惑。