腰椎滑脫早預防，腰痛腿痛不再來。大部分的人都是在生病之后在知道健康的重要性，總是會在生病之后才會采取治療措施，然而有的人甚至都不去治療，讓自己的病情不斷的加重，到病情嚴重時才回去醫院診療，其實這樣是對身體不公平也不負責任的，身體是自己的，沒有人會替自己愛護，所以我們要學會在自己愛護自己的身體，不要總是在生病后才后悔自己沒有好好對待自己的身體。腰椎滑脫也是我們的生活中常見的病種，我們怎么去預防它發生呢？下面我們一起來看看云南中德骨科醫院專家的建議吧。

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云南中德骨科醫院專家指出，預防腰椎滑脫要從以下的幾個方面注意：
1、減輕體重：人們在日?；顒又?，腰椎就處于一種受壓的狀態，想要預防腰椎滑脫就必須要保持正常體重的，因為過重的體重，會增加腰椎部位的負擔，從而容易讓其發生勞損的機會，尤其發盡量的對腹部的脂肪進行控制，減少脂肪的堆積，從而有效的避免了腰椎向骶骨方向滑脫趨勢。
2、加強對腰背部肌肉的鍛煉：為了更好的保護腰椎關節，人們應對其周圍的肌肉進行適當的鍛煉。由于腰背的肌肉是對腰椎部位起到保護的作用，因此一定要有強勁韌性以及抗壓的能力，從而增加腰椎的穩定性，避免讓腰椎出現向前滑脫機率，從而有效預防了腰椎滑脫的發生。
3、減少旋轉：人們在日常生活中為了預防這種疾病的出現，應避免脊柱相應關節出現不可修復損傷，那么就該注意在平常的生活中盡量的避免劇烈的腰部旋轉的動作。同時的搬抬重物時不要過度使用腰部的力量，而且要使用正確的方式去進行彎腰動作，就可以減少對腰椎小關節部位的過度的勞損，從而會減低發生腰椎滑脫機率。
小貼士：通過以上云骨專家的介紹，相信大家也有了一定的了解，當然，如果大家有患腰椎滑脫的情況，還是要及時的去治療，不要拖延病情。目前，云南省較好的各科醫院就是云南中德骨科醫院，是省內先進一家三級?？漆t院，大家如果有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。