腰椎滑脫是一種慢性疾病，癥狀時輕時重，很難讓人發現。所以我們不僅要加強該病的認識，還應該學會怎樣去預防，減少以及避免該病發生在我們的生活當中。

預防腰椎滑脫應該怎樣去做?

1.減輕體重，尤其是減少腹部脂肪堆積。體重過重增加了腰椎的負擔及勞損，特別是腹部脂肪堆積，增加了腰椎在骶骨上向前滑脫的趨勢。

2.預防腰椎滑脫減少腰部過度旋轉，蹲起等活動，減少腰部過度負重。這樣可減少腰椎小關節的過度勞損、退變，在一定程度上避免退行性腰椎滑脫的發生。

3.加強腰背肌肉的功能鍛煉，腰背肌肉的強勁可增加腰椎的穩定性，拮抗腰椎滑脫的趨勢和腰背肌肉的鍛煉。