預防肩周炎辦公室里就能做到，我們知道，辦公族工作壓力大，肩周炎往往成了辦公族的目標，全國權威骨科醫院教您如何在辦公室里預防肩周炎。

預防肩周炎我們可以展臂站立：患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到較大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

預防肩周炎可以手指爬墻：患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到較大限度，在墻上做一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

預防肩周炎可屈肘甩手：患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。都是預防肩周炎很好的方法。

預防肩周炎可以后伸摸棘：患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至較大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。預防肩周炎我們要人人做好準備。

如何預防肩周炎我們還可以頭枕雙手：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。這樣的方法對預防肩周炎也是很有幫助的。

以上為辦公室預防肩周炎的巧妙方法，辦公室朋友們你們記住了嗎，要是還有什么不明白的可以直接與我們的網站客服聯系，要是您現在以患有肩周炎那么就一定要及時的到醫院來檢查治療，不可延誤治療時機。