預防腰肌勞損要講究方法。腰肌勞損在生活中是一種高發疾病，很多人都會有腰肌勞損，知道一些關于腰肌勞損的預防方法可以讓我們在生活中少受一種病痛的折磨，身體能夠健康，所以大家要對此病有足夠的重視。一些關于腰肌勞損的方法希望能幫到大家。

>>>腰肌勞損患者在生活中是什么感覺

1、加強鍛煉、提高身體素質

對于常年坐在辦公桌前的人來說，腰背部的肌肉是相對比較薄弱的，容易損傷。因此，腰肌勞損的預防應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部的肌肉變得發達有力，韌帶堅強，關節靈活，減少生病的機會。肥胖者應減肥，這樣就可以減輕腰部負擔。

2、自我調節、勞逸結合

一定不要長時間的固定在同一個動作上，或者是去強制自己做彎腰的動作。比如站久了之后你可以蹲一蹲，讓腰腿部的肌肉能夠得到放松和休息，并且還能夠使體能消耗減少。

3、注意姿勢

生活中的各種姿勢要注意一下，比如當你從地上提取一些重物時，應屈膝下蹲，這樣就可避免彎腰了之后加重負擔;拿重物時，身體盡量去靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;不要勉強自己向高處取放東西時;睡覺的時候要保持脊柱的彎曲等。

另外，避免潮濕和受寒也是很重要的。

小貼士：綜上就是專家們對預防腰肌勞損要講究方法的簡單分析。在看過上述的介紹之后，大家應該對腰肌勞損的預防方法有所了解了吧。希望大家能夠在生活中更多地對其重視。

如果您想要了解的更多，可以在線咨詢專家，或者直接撥打醫院24小時免費咨詢電話：0871-65311120，專家將會為您一一解答。