肩周炎如何預防保?。?/strong>疾病關鍵在于預防保健，因此大家在平時積極做好預防保健工作是很重要的，不僅能避免疾病危害自身健康，還能緩解疾病。下面我們就一起了解下肩周炎如何預防保健。

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專家介紹，肩周炎是以疼痛為主要癥狀的關節疾病，多數患者認為其危害性較小，但如果任其發展的話，可引起肩周關節組織破損，造成肩關節活動受限，重者不同抬臂自行梳頭、穿衣等。為了減輕疾病帶來的痛苦，我們在日常生活中應該多注意補充營養，加強自我免疫能力，抵抗病灶對人體組織的破壞。

肩周炎的預防保健措施如下：

1、糾正不良姿勢：經常久坐辦公室的患者，或是經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人一定要注意，應糾正日常的不良姿勢，注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

2、注意防寒保暖：當人們受到了這種疾病的侵害，其肩關節就沒怕受寒，應做好日常保暖。盡管現在天氣已經轉暖，但夜間和陰雨天氣溫還是比較低的，寒濕冷氣的侵入，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

3、飲食方法及營養：患者的食用的是食物要新鮮，這樣能食物的營養不流失，選購時要購買清潔衛生的蔬果、動物肝臟及魚、肉、蛋等。主食的選擇范圍要寬一些，粗糧、雜糧、各種谷類的維生素及纖維素含量要遠遠高于大米、白面。烹制菜肴時，盡可能選用蒸、煮或小火燉的方式，這樣做有利于食物中營養素的保留。飲食必須考慮患者的脾胃、腸道的消化功能，要控制攝人量，每餐七分飽為宜。

4、加強功能鍛煉：很多患者是由于肩部缺乏鍛煉而導致患病的，因此在日常應加強肩部的功能鍛煉。對肩周炎患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

以上就是對“肩周炎如何預防保健”的相關介紹，希望可以幫助到你。預防保健肩周炎是很重要的，而如果不慎引起肩周炎了，則要及時治療。如果你還有什么不了解的，歡迎你直接在線咨詢專家，咨詢熱線0871-65311120。