肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥，在日常生活中肩部的活動是較多的關節部位，因此也相當容易患上肩周炎及其它疾病。怎么才可以避免肩周炎呢?我院骨科專家建議你從日常生活開始改正不良生活習慣避免肩周炎發生。

一、睡姿：

老話說“高枕無憂”，為了美好的寓意我們就開始盲目的改變睡覺習慣都喜歡枕高的枕頭，可事實是這樣么，當然不是。應該是“高枕堪憂”啊，一生中我們較少有三分之一的時間是在睡覺，那么枕頭就是必不可少的伙伴了，枕頭過高的話會給頸椎造成很大的影響，枕頭太高的話就會轉變頸椎的正常彎曲，給肌肉疲勞性損傷已經韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并涌現頸肩酸痛、頭昏、手麻癥狀。

二、不變姿勢：

99%的愛打麻將的人士都會出現肩周炎不適，這是由于肩部長時間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態，久而久之就會出現肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內的壓力增高，較終患上肩周炎病。

三、保暖：

許多的年輕人過分注重自己的儀表，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由于冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。除了嚴寒季節，炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部，避免空調或風扇直吹頸肩部。

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