肩周炎術后如何才能恢復快防止復發呢?下面我院骨科專家為大家介紹四種簡單的方法。

一、摸頸法：

雙手分別交替摸自己的后頸部位，摸到較大限度時停5-10秒，再放下重復多次。

二、畫圈法：

患肢由前向后劃圓圈5-10次，然后由后向前畫圈圈5-10次交替進行。

三、爬墻法：

面對墻壁，雙腳與肩同寬，將患側手掌貼墻，手指緩慢順著墻面往上爬行，知道肩膀肌肉有牽拉感，重復動作數次，每次高度漸高。

四、梳頭法：

以患側的五指當梳子，用健康手托住患側肘部，做梳頭的動作，要求逐步做到手能放置于枕后及摸到對側耳尖。