肩周炎患者多是肩臂活動多但卻并不耗力的非體力勞動者，例如廚師、教師、作家、畫家、會計、司機和某些辦公室工作人員等。

分析其患肩周炎的病因:

我們發現這些患者雖非體力勞動者，但所從事的工作均需要頻繁活動肩臂或肩臂必須長時間固定于某一種姿勢，尤其是這種姿勢大部分是上臂輕度外展、內旋位。例如廚師的工作掂大勺和使用刀、鏟、勺的姿勢和活動量即屬此類。教師寫黑板板書時上臂外展、上舉、內旋姿勢，會計打算盤、使用計算器或微機的姿勢，司機把握方向盤的姿勢，作家、畫家的伏案寫和畫的姿勢等，雖耗力不大，但其姿勢固定時間長，久而久之，勢必導致肩臂某些組織的慢性疲勞損傷，發生退行性變，較終導致泛發性炎癥。

分析這些人肩肌的受力部位，我們發現這種姿勢主要引起肩袖肌及肌腱的疲勞，加速肩袖的勞損性退化和變性。這種經常性疲勞累積為小損傷后出現輕微痠脹癥狀，一般不容易被重視，若再有意外刺激，即泛發炎性反應，使之充血、滲出及肉芽組織增生。至老年期，尤其是50歲左右時，退變到一定程度，組織再生和修復能力下降，一過性內分泌功能紊亂、新陳代謝減退及其他誘因等均可導致炎性灶迅速粘連、纖維化以至鈣化，較終致肩周各關節活動受限和劇烈疼痛。如果您是從事以上職業的，請一定做好相關保健措施了。

簡單叫大家幾種保健方法：尤其是長時間在電腦旁的工作者，注意學習對你有很大益處：

經常有意識地“搖頭晃腦”，進行頸部運動，對防治此類職業病有良好效果。

首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達較大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。

然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是只轉眼睛。

第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

較后是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。

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