現代社會中，長期伏案工作或是工作中久坐的人群越來越龐大，不正確的坐姿加之缺乏運動使越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。做好日常護理是減輕腰肌勞損癥狀，防止再發的根本。

如何護理腰肌勞損?

1、腰肌勞損的護理要注意避免跌、仆、閃、挫。

2、腰肌勞損的護理要避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。

3、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

4、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，腰肌勞損的護理應定時做松弛腰部肌肉的體操。

云南中德骨科醫院專家提醒：腰肌勞損給患者的生活帶來了很大的困擾，然后影響患者的正常生活。為此生活中一旦出現腰肌勞損的癥狀時，一定要及時就醫，不要錯過治療腰肌勞損的較佳時期。如果您還存在任何疑問，您可以隨時咨詢我院在線專家，或是撥打我院咨詢熱線，與專家進行咨詢與溝通。