云南中德骨科醫院專家指出，由于腰椎的椎管內容物增生而引起壓迫脊髓馬尾神經，醫學上稱為椎管狹窄癥，是一種十分常見的威脅老年人健康的疾病。椎管狹窄癥較早的癥狀是雙下肢步行乏力，步態不穩或步行不遠即感腰腿痛，坐下休息后疼痛緩解還可行走，醫學上稱為間歇性跛行。如不早治，則逐漸導致大小便無力或失控，不能行走乃至癱瘓。對于該病我們應該怎么做呢?我們能做的就是預防，下面就為大家具體介紹一下如何預防椎管狹窄的發生。

如何預防椎管狹窄，做好以下幾點非常重要：

1、人體脊柱的椎管是靠24塊椎體的椎孔疊加組成的，這些椎體板塊疊加要依靠正常的生理曲度，而正常頸椎、腰椎生理曲度則依靠肌肉韌帶支撐來維持平衡。如長期慢性勞損，由于肌肉韌帶牽拉力不平衡，就會導致椎曲紊亂。

2、維持腰椎的正常曲度是預防椎管狹窄癥的關鍵。而由于長期勞損，腰曲已經變形者通過自我練功，也可以改善其曲度。專家認為，早期出現椎管狹窄癥狀如雙下肢發涼，無力，步態不穩，步行不遠即感腰腿痛，或小便頻繁，大便無力時，就應注意是否腰曲有問題了。如果腰曲加大了，當你后仰時雙下肢即會有麻痹甚至竄痛感;當你腰曲變直了，就會出現彎腰困難，用力彎腰雙下肢有麻痹或竄痛感。這時照X線片，就可明確腰曲是否出現問題了。

如腰曲彎度大了，應每天堅持彎腰(哈腰)和雙手抱膝的床上鍛煉，堅持每天鍛煉50～100下，一個月后，就會感到雙腿有力，間歇性跛行也少了。