一個高質量的睡眠,可以免去一天的疲勞,這是生活中較基本也是較重要的需求。因此,枕頭是尤其重要。

西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利

云南中德骨科醫院專家講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大;過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，并容易發生骨質增生。若枕頭過低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭過高或過低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

中醫：低枕易引起供血不足

專家介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了過高枕頭的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那也可能是枕頭過低或不用枕頭造成的。

中西醫共同建議：

1、一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定;

2、枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇;

3、枕頭的長度正常情況下較好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感;

4、枕芯要柔軟,感覺有良好的彈性、滲透率、防潮性、吸濕性等。