怎么避免脊柱畸形?這是現在很多人非常關注的一個問題，了解這些信息對于患者朋友的治療有很大的幫助。就上述問題，下面就讓我們一起來了解吧，希望專家的介紹能為您帶來幫助。

怎么避免脊柱畸形?

一、脊柱畸形的預防的概述

脊柱畸形的預防一定要養成良好的生活習慣，包括，走，立，睡，行等方面，另外還要從飲食著手。

二、小兒脊柱畸形的預防的三個方法

1、讓孩子保持良好的姿勢如站立、行走時，雙眼要向前平視，胸部自然挺起;坐時應脊背挺直，看書寫字時不要過分低頭。

2、讓孩子睡硬板床墊晚上睡眠較好用硬板床墊。每天早晨起床前，做15分鐘舒展背部的活動，方法是:在后背墊個高枕，全身放松，讓頭后仰。

3、讓孩子堅持挺胸運動:仰臥，以頭枕部和兩側為支撐點，挺起胸部，同時吸氣，放下時呼氣;擴胸運動:站立，抬頭、挺胸、收腹、踮腳，兩臂前平舉，然后向左右兩側揮擺，做擴胸動作;挺背運動:站立，兩肩及兩上臂向后上方提拔，頭同時向后仰，做挺背動作。

三、小兒脊柱畸形的預防藥從走路開始

1、不要為孩子選擇過大的鞋子，這不是節約的好方法，因為孩子的腳比想象的要長得快得多。過大的鞋子會讓孩子的下肢行走起來很不協調，長期如此，會加重脊柱的工作壓力，出現疼痛。

2、也不要為孩子選擇過分硬底、厚底的鞋子。這樣會讓他們在走路時，使腳底不能更好地感觸地面而增加脊柱的承重力。不要讓女孩穿著限制足踝活動的長靴，甚至是高跟、尖跟皮鞋。這樣會加重脊柱，尤其是腰部的負擔。美麗應以健康為基礎。

3、盡量避免赤足行走。尤其是夏季和溫暖時節，足部受涼會促使和加劇下肢和腰部脊柱的疼痛。

四、青少年脊柱畸形預防的措施

預防脊柱畸形措施1：避免用單肩背書包，雖然那樣看上去很帥。要注意，或許你長大后，就成了高低肩，甚至是脊柱側彎的患者。

預防脊柱畸形措施2：乘公共汽車時，較好不要長時間趴在前椅靠背上打瞌睡。這樣不僅危險，而且對脊柱的健康也很不利。

預防脊柱畸形措施3：教室里的坐椅，絕不可能適合每一個孩子。因此，我們建議孩子坐椅子時較好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且盡量上半身坐直，不要保持屈背彎腰姿勢，以減少心肺和腰部承受的壓力。聽課和做功課時，不要側歪著身體，以增加背部脊柱的側壓力。

預防脊柱畸形措施4：較好不要趴在課桌上睡覺，否則，老師和醫生都會請你去他的辦公室做客。

預防脊柱畸形措施5：教室外的運動。應注意避免從高處往下跳。

預防脊柱畸形措施6：避免別人撞擊你的身體。這種橫向的水平外力對脊柱的撞擊是非常危險的。

五、預防脊柱畸形的運動

預防脊柱畸形運動一：手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3紐，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。

預防脊柱畸形運動二：俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起，同時異側手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習3組，每繼10一15次。

預防脊柱畸形運動三：兩腿開立，側彎一側的手臂自然下垂，另一側手臂肩側屈抱頭，上體向側彎一側彎曲，手往不伸至較低，保持3秒，還原。練習3組，每組10～15次。或側彎一側手臂提一重物(如啞鈴、書包等)進行練習。

預防脊柱畸形運動四：向脊柱側彎方向側臥，兩臂屈臂撐地，外側腿用力向肩側方踢腿至較大限度，再還原，練習25～30次。要求踢腿時身體要正，踢腿幅度要大。

六、日常生活中預防脊柱畸形

1、坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必 須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正?；《?。

2、走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。

3、睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭，避免睡高枕。

4、避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。

5、避免單側抱重物。

6、肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。

7、避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎。

8、避免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負擔。

9、攝取足夠鈣質，防止骨質疏松癥提早發生，含鈣食物有乳酪，牛乳，甘藍菜及豆腐等。

怎么避免脊柱畸形?脊柱彎曲專家作了詳細的解答，希望專家的介紹能為您帶來幫助。您如果還想了解其它的相關信息，不妨咨詢我們的在線專家，我們專家會為您作詳細的解答。