自測你的要有幾歲。很多人還很年輕，但是卻總是腰酸背痛，30歲的年齡卻有著60歲老年人的腰，的確，現在高壓快節奏的生活讓很多年輕人腰部老化，總是患這樣那樣的腰病。其實年輕人應該有年輕人的健朗，不然我們就算掙再多的錢，不是用來提高生活品質，卻用來治病了，都說身體是革命的本錢，沒有健康，又如何去享受生活。下面給大家提供幾個測腰齡的辦法，大家自己看看自己的腰是否與自己的年紀相符，這樣有助于大家及早的預防腰病的發生。

推薦閱讀：腰部健康有三個指標你知道嗎

1、仰臥起坐測腰肌。仰臥起坐可以測定人的腰腹部肌肉力量及持續工作能力。國家體育總局發布的《國民體質測定標準》中規定：20~24歲的女性，1分鐘做16~25個為及格，26~36個為優秀，年齡每增長5歲，數量標準降1~2個。40歲以下的成年女性，平均要做到20個。以此推算，60歲的女性每分鐘做12~16個為宜，男性的數量要在女性基礎上增加5~10個。需要注意的是，患有高血壓、心臟病等慢性疾病的老人應量力而行，以免因用力過猛，發生意外。

2、卷尺測腰圍。世衛組織推薦的測量方法是，被測者站立，雙腳分開25至30厘米，將帶尺經臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部較粗處水平繞一周測腰圍?！吨袊扇顺睾头逝职Y預防控制指南》就明確規定，男性腰圍較好不要超過85厘米，女性腰圍不要超過80厘米。

3、看癥狀測腰椎。腰椎問題可以到醫院進行核磁檢查，判斷是否腰椎出現提前退化或椎間盤突出。早期癥狀主要為腰部柔軟性變差、晨起腰部僵硬，經過適當的臥床休息可緩解；但如果是反復腰傷、腰痛，或者出現腿麻、下肢放射痛（即坐骨神經痛），腰痛進行性加重甚至夜間痛，就要考慮腰椎出現病變了，需要引起高度重視，及時就醫。

專家提示：以上就是自測腰部的辦法。云南中德骨科醫院的專家提醒以下的這些人群要更加注意預防腰病的發生。一個是久坐上班的人、重體力勞動人群、居住或工作的地方潮濕的人等。大家要以自己的健康為主，一旦發現身體異樣，要盡早去檢查治療。目前，云南省較好的各科醫院就是云南中德骨科醫院，是省內先進一家三級?？漆t院，大家如果有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。