腰椎椎管狹窄癥的預防重點在護腰。腰椎椎管狹窄癥，是指由各種原因導致椎管的各徑線縮短，壓迫硬膜囊，脊髓或神經根，從而導致了相應的神經性功能障礙的一類疾病。腰痛、腰腿痛等常見腰椎病的病因之一就是它，又稱腰椎椎管狹窄綜合征，40歲以上的中年人較多發。靜養或休息時經常沒有什么癥狀，走了一段路后會出現下肢痛、麻木、無力等癥狀，需要蹲下或者坐下休息一會兒后就會緩解，方能繼續行走。隨病情加重，行走的距離會變得越來越短， 需要休息的時間會變長。

>>>腰椎椎管狹窄有哪些注意事項

那么，腰椎椎管狹窄癥的預防方法有哪些？

實際上，預防腰椎椎管狹窄癥，就是對腰椎退行性病變的預防。

1、腰的保護

睡覺的床要軟硬合適；避免腰部受到風、寒侵襲；避免長時間的讓自己的腰部處于同一種姿勢。

2、腰的應用

用腰時要正確，在搬拿重物的時候要先蹲下，用腰時間太長了就要改變腰的姿勢，腰部多做些活動，防止逐漸發生勞損，

3、腰部保健運動

堅持腰的保健運動，經常進行各方向的腰椎活動。

溫馨提示：腰椎椎管狹窄癥的預防重點在護腰。預防工作做好了，才能避免疾病的侵害，注意對自己腰部的保護，有效預防腰椎椎管狹窄。以上是云南中德骨科醫院專家的相關介紹，如果您想要了解的更多，可以在線咨詢專家，或者直接撥打醫院24小時免費咨詢電話：0871-65311120，專家將會為您一一解答。