得了腱鞘炎你要注意什么？腱鞘炎多發生在辦公一族身上，這是因為他們經常要使用電腦，長時間的腱鞘摩擦受損而引起的。專家提醒到，如果你不慎得了腱鞘炎，一定要注意相應的事項，下面就一起來看看得了腱鞘炎你要注意什么。

先來了解下腱鞘炎的表現癥狀

1、疼痛是較常見的腱鞘炎的癥狀。多數不能明確指出疼痛的部位，只訴關節“別扭”，運動時關節內酸脹或發不出力的感覺。有時腱鞘炎患者會感到條帶狀疼痛。

2、局部的腫脹也是屬于患有了腱鞘炎的癥狀表現。腱鞘炎的發病肌腱會有條索狀隆起，這種腱鞘炎的癥狀程度不一。

3、功能障礙也是常見的腱鞘炎的癥狀。發生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊員發力，有時擊球時會出現動作變形，發生于足踝部的腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛而影響動作。腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結構。

得了腱鞘炎你要注意什么？

1、手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次；或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。>>>推薦閱讀：手腕腱鞘炎該如何治療

2、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

3、連續工作時間不宜過長，工作結束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

4、對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

5、感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。

得了腱鞘炎你要注意什么？出現關節疾病后，一定要注意相應的事項，以免疾病影響到正常的活動能力。如果你對以上的介紹還有什么疑問，可以直接撥打醫院健康熱線0871-65311120咨詢專家。