肩周炎是生活中極為常見的疾病，主要以肩、臂部疼痛為特點，剛剛開始肩周微痛，時間久了疼痛就會加重，肩關節外展、外旋功能受限等。給患者生活中帶來極大的生活障礙。因此，我院建議患者早發現早治療，以下介紹肩周炎的病因和如何緩解。

一、肩周炎緩解方法：

1、爬墻法：

離墻一尺側身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

2、大鵬展翅：

手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。

3、背手下蹲法：

身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。

4、屈肘甩手法：

背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

5、體后拉手法：

自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

6、頭枕雙手法：

站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。

二、肩周炎的病因：

1、肩部軟組織的退變，此病多發于體質下降的中老年人群當中，由于體質下降，肩峰下滑囊炎、岡上肌腱炎、肱二頭肌長頭腱鞘炎等。

2、肩部勞損創傷是肩周炎病因之一，肩部長期勞損，可造成肩部軟組織的慢性損傷，又可加速其退變，如肩部骨折、脫位及軟組織損傷，一方面肩部軟組織損傷出血，另一方面由于治療的需要，又必須做較長時間的肩部固定，使肩部組織產生炎癥，形成粘連。

3、風寒濕邪是一種外界的刺激，風寒濕邪可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。

4、內分泌紊亂是肩周炎病因一種表現，肩周炎主要發生在中老年人群當中，主要原因是因為中老年人內分泌紊亂，引起肩周組織充血、腫脹，加重了病變的進展。

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