膝蓋疼起初為鈍性痛，逐步加重。后期可出現上下樓梯和走平地時都疼，休息也持續疼痛。云南中德骨科醫院專家指出，膝關節炎膝蓋疼主要特點即為，患者在保持某一位置過久后，立行走時疼痛，關節會有僵硬感，稍活動后疼痛反而減輕，但過多活動或負重后又出現疼痛。

膝關節炎常因鈣質攝取不足、體重過重、長期服用類固醇、關節曾經受過重大傷害、更年期以后的女性或是糖尿病等慢性病患者，比一般人容易患退化性關節炎。

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1、首先要注意保暖防寒，不運動過量。當長距離行走時，一定要選擇較為合腳的鞋子。發生膝關節疼痛時，不隨意用力按摩。

2、發生膝關節疼痛首先應盡可能地保暖，可用熱水袋熱敷或將膝關節靠近取暖器。第二，要在一段時間里適當減少膝關節的活動，即減少走路、跑步和登山、爬樓，盡可能地讓膝關節得到休息，以利于膝關節的修復。第三，在注意防止皮膚過敏的前提下，服用一些非甾體類消炎藥或局部使用消炎止痛膏藥、藥膏等。

3、改正不良走路習慣，例如經常穿著不合腳的鞋或穿著高跟鞋長距離行走，會使膝關節長時間處于非正常的受力狀態，造成膝關節慢性損傷，引起疼痛。

4、避免盲目按摩，有些人膝關節疼痛時就盲目地進行按摩，由于按摩方法不正確或用力太大，反而導致膝關節損傷和疼痛加重。

5、適度運動，如果膝關節疼痛正在發作或鍛煉過度了，就需要休息，可以進行冰敷或者做一些輕柔的肌肉活動來減輕疼痛，不可強行鍛煉，加重病情。

6、如果關節疼痛休息后沒有減輕，建議及時就診，獲得個體化的治療和鍛煉方案。