2014年9月20日上午11:00，由世博園主辦、愛尚旅行網和愛尚騎行俱樂部承辦的“愛尚世博 騎樂無窮”健康騎行活動在世博園開騎。

啟動儀式上，云南中德骨科醫院企劃部主任李愛軍發言

云南中德骨科醫院作為此次騎行活動的運動醫療保障醫院，在騎行活動現場設立了兩個醫療點，保障騎行隊員的安全。并為每名騎行隊員發放“騎行隊員專享劵”，持劵到院的朋友，可享受我院“兩免四優惠”政策。

騎行隊員專享劵——持劵到院享受“兩免四優惠政策”

“散步、游泳、騎自行車”被譽為世界上較健康的三種運動，騎行越來越受廣大運動愛好者推崇。但騎行活動真的有百利而無一害嗎？并非如此！云南中德骨科醫院專家表示，如果不注意騎行的技巧和強度，很容易引起膝關節炎等骨科疾病。

筆者走訪現場了解到，許多年輕人貪圖騎得遠和快，在途中只追求速度、力量，不少參加此次活動的騎友都曾出現過大強度騎行后的膝蓋疼痛。專家表示，這樣其實對身體的傷害很大。由于腿部在自行車的踩踏過程中反復進行圓周運動，容易造成膝關節中的軟骨負重過大而損傷，嚴重時膝蓋會出現積水。此外，不當的騎行方式還會造成膝關節半月板損傷。

現場人滿為患，云南中德骨科醫院在右方設有醫療點，保障騎行人員安全

愛運動，更要愛健康！專家提醒廣大熱衷于騎行活動的朋友應注意：

1、運動前一定要熱身、伸展肌肉，每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，尤其是在天冷的時候肌肉會比較僵硬，一定要花更多的時間去暖身；

2、運動量、頻率和強度是運動的三大原則。初學者找到適合自己的頻率后再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右；

醫護人員為騎友發放“騎行隊員專享劵”及骨骼健康科普資料

3、膝蓋有損傷的人不要參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害；

4、心臟病和高血壓患者也較好不要參與，以免在高強度訓練中發生危險。

助力“愛尚世博~騎樂無窮”健康騎行活動，保障騎行安全，云南中德骨科醫院在現場。運動傷痛、頸肩腰腿痛，找云南中德骨科醫院管用！