晨起活動警惕腰椎間盤突出發作。腰椎間盤突出的產生有時候是因為不經意的動作引發的，很多時候正是一些小動作，長期下來卻倒是了大餅的發生。對于腰椎間盤突出，大家必須要自己從生活中注意，早晨起床也是比較容易引起腰椎間盤突出的，在很多晨起的活動中，會不經意就引起腰椎間盤突出。所以大家要特別注意。那么，什么原因會引起的呢？

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這是因為，人體經過一夜睡眠之后，肌肉、韌帶、關節囊等軟組織會變得僵硬而無法靈活運動。此時，如果馬上成為半起半坐那樣彎腰翹臀的姿勢進行洗臉、刷牙，就會對腰椎間盤產生較大的壓力及關節囊負荷加大，成為腰椎間盤突出癥發作的誘發因素。
為了避免在刷牙、洗臉時誘發腰椎間盤突出癥，首先，要在起床后略微活動一下腰部，做做后伸、左右旋轉、“伸懶腰”等動作，使腰部不至于從相對靜止的狀態馬上轉移到一個增加腰部負荷的動作，但較重要的是要注意洗臉刷牙時的姿勢。正確的姿勢應是膝部微屈下蹲，然后，再向前彎腰，這樣可以在較大程度上減低腰椎間盤所承受的壓力，而且能降低腰椎小關節及關節囊、韌帶的負荷。此外，洗臉盆位置不要放置得太低，避免由于腰椎過度向前彎曲而加重腰部的負荷。

溫馨提示：上文就是給大家介紹的晨起應該注意的，身體是自己的，所以大家評要自己注意保護。大家如果有任何的骨科上疾病，可以隨時咨詢云南中德骨科醫院在線專家，或撥打24小時健康熱線：0871-65311120進行詳細了解。