開車保健遠離腰椎間盤突出。的士司機總是長時間保持同一姿勢駕駛，脊柱生理就會造成彎曲，脊柱會長時間的處于一種緊張狀態。開車時，司機注意力是屬于高度集中，往往很難察覺到身體的不適。長此以往，椎間盤就很有可能發生病變，這就是人們常說的頸椎病或腰椎間盤突出癥等。

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云南中德骨科醫院專家提醒司機朋友，可以在等紅燈的時候，做一些保健活動，對防治頸椎病、腰椎病會起到顯著效果。
1、將兩只手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部數十次，令頸部的皮膚發熱后，會有很放松的舒適感覺。
2、將頭部進行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
3、頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，然后兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。
小貼士：
1、座椅不要調得太高，這樣容易使頸椎負荷加大，從而患上頸椎病。將座椅調節到一個合適的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。
2、選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態。
3、當踩踏板距離、背部傾斜不合理時，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關節炎，或腰椎間盤膨出。所以，保持腰板挺直的良好坐姿很重要。
4、身體不要長時間朝一個方向傾斜，駕駛一兩個小時后休息一下，調整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌，用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。
5、關節炎的形成與空氣濕度有很大關系。當周圍溫度過低，空氣潮濕時，會很容易形成關節炎。因此駕車時，既要考慮車里的通風情況，又要把握好車內溫度，溫度太低時，要調節車內暖風。