腰椎間盤突出如何預防？腰椎間盤突出嚴重的威脅我們的身體健康，影響著人們的正常生活和工作，那么，腰椎間盤突出如何預防呢？下面云南中德骨科醫院脊柱科主任連學輝就為大家分析腰椎間盤突出的預防方法是什么呢？希望下面的介紹對各位有所幫助。

腰椎間盤突出如何預防？

1、保持良好的生活習慣，定期地進行健康檢查，防止腰腿受涼，加強背部保護，防止反復損傷，防止過度勞累。

2、改善姿勢，勞逸結合。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。糾正青少年不良的讀寫姿勢。正確的姿勢應該"站如松，坐如鐘"，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。要糾正不良的坐姿和睡姿。

3、經常進行腰背肌鍛煉。鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助于減輕腰椎負荷。 否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 》》》推薦閱讀：怎么知道自己有腰椎間盤突出了

4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5、家庭生活注意。

6、改善腰背肌的血液循環，增強腰背肌的承受能力，使腰椎周圍粘連的軟組織得到松解，使脊柱尤其是腰椎的穩定性、靈活性得到增強。

7、預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始，注意勞動保護。

治療腰椎間盤突出較好的療法—德國后路鏡椎間盤鏡技術

德國后路椎間盤微創治療系統，是醫學科學發展起來的一種新興技術，它的問世，使腰椎間盤突出的治療工作更趨完善，給廣大患者帶來福音，特別是那些恐懼手術、飽受腰腿痛的患者均能接受。國際骨科專家權威人士，美國紐約華萊士大學John Johnson教授在 “第十三屆世界骨病學術研討大會”上曾預言：“后路椎間盤鏡微創手術系統”將成為臨床醫生和患者治療腰椎間盤突出癥的1選擇。 》》》這種技術治療腰椎間盤突出需要注意什么？點擊咨詢

德國后路椎間盤鏡微創技術在治療腰椎間盤突出時，將直徑厘米的椎間盤鏡插入病變腰椎椎板后方，在內鏡下將突出的椎間盤摘除。因其可以在纖細的數碼內鏡指導下完成操作，無須常規手術必要的大切口及較廣泛的剝離腰椎周圍肌肉、韌帶等正常組織，可達到顯著的臨床治療效果。

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