孕期千萬別做的危險動作，當心腰椎病纏身。孕期很多孕婦都會有有腰痛的經歷，這主要就是因為在孕期生理上有了很大的變化，這是其中的原因，另外還是和孕婦自身平時的習慣有著很大的關系，很多動作平時做都會對腰部產生很大的危害，懷孕期間由于胎兒在腹中等多方面的原因，更是增加了腰部損傷，所以孕婦才會常感到腰痛。云南中德骨科醫院的專家跟大家分享了很多孕期知識，對于懷孕的媽媽來說要注意了。下面就給大家普及一下，幫助大家遠離腰痛。

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危險動作一：孕婦吃得太多，胎兒長得太大。
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向后傾斜，重心向后轉移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。有了這種特殊的生理變化，站立的時間稍微久一點，孕婦的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現腰背部、骶骨疼痛。因此，孕期孕婦的體重不能增加太多，這會增加孕婦的腰部負擔，很有可能引起腰酸背痛。一般來說，整個孕期體重增加25斤為宜。
危險動作二：俯身彎腰干重家務活。
懷孕5個月之后，嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給腰椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面撿東西，應先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上，蹲下來再撿拾物品，而不是直接俯身彎腰。另外，孕產期要注意休息，勿使身體過度疲勞，經常久站、久蹲、久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。
危險動作三：仰臥直接從床上起身。
當腹部隆起，很多孕婦起床時，總是叫老公“幫把手”，不是拉她起身，就是從背后推一把才能起身。這兩種方法都不對，直接從仰臥的姿勢起床肯定對腰部肌肉造成影響。一般來說，孕婦不宜仰臥，以為側臥好，特別以左側臥位感覺較舒服，為了讓全身放松，可以在兩腿之間放一個墊枕頭。如果還覺得背部顯得“空”，還可以在背部放一個小枕頭，可以靠一靠。“孕婦從床上起身時，要緩慢有序地去進行，避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前，先要在床上轉動身體變為側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐
小貼士：孕媽媽們看懂了嗎，自己懷孕期間一定要多加注意哦，生完孩子后擁有健康的身體你還可以靚裝出行，做一個辣媽，但如果孕期不注意患了腰椎病，時常腰痛就會很影響身體。目前，云南省較好的各科醫院就是云南中德骨科醫院，是省內先進一家三級?？漆t院，大家如果有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。