頸椎疼痛怎樣緩解？頸椎病已經成為困擾大部分人生活的一種高發疾病，嚴重影響人們的生活質量，有時候上班時頸椎突然酸痛難忍，很多人就手足無措了，犯病也折磨得很多人失去耐心，變得脾氣暴躁，性情浮躁，其實，頸椎病雖然難纏，但是大家卻可以在生活中自己去自我治療自我護理以緩解突然地疼痛。那么，一些給大家提供幾個較實用的方法減輕頸椎病發作。

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1、日常坐的椅子高度較好調低一些，以避免頭部低得過于嚴重;在接聽電話時需要注意不要用頸部夾聽。

2、在緩解頸椎疼痛的方法中還要注意，工作20分鐘左右可以抬頭仰視2到3分鐘;工作30到40分鐘左右可以起身進行走動或做些左右扭轉頭部的活動;工作1到2小時左右可以輕柔、緩慢地轉動頭部數次，并達到運動方向的較大范圍。

3、桌子的水平高度較好處于胸骨中下方的三分之一處，大概位置在日常服飾的第二或第三顆紐扣處。

4、睡眠時的枕頭不宜過高或過低，通常枕頭的高度一般要保持在10厘米左右，長度一般保持在40到60厘米，枕頭的質地也需要柔軟透氣。在具體睡眠時要將枕頭擺放在頸部的正中位置，并使頭部稍懸空，以發揮頭部的牽引治療作用。

5、在緩解頸椎疼痛的方法中還要注意，工作20分鐘左右可以抬頭仰視2到3分鐘;工作30到40分鐘左右可以起身進行走動或做些左右扭轉頭部的活動;工作1到2小時左右可以輕柔、緩慢地轉動頭部數次，并達到運動方向的較大范圍。

6、日常操作電腦時需要使眼睛和電腦之間保持適當的距離，同時注意較好平視或稍俯視看電腦屏幕，避免仰視看電腦。

溫馨提示：以上是生活中隨時可以做的保護頸椎的簡易方法，大家可以參考著做。另外，平日里也要注意勞逸結合，上班族不要總是坐著，坐一段時間就可以到戶外吹吹風，緩解身體疲勞。如果還有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。