日常生活中怎樣預防頸椎??？頸椎病是一種頸椎的退行性病變，近年來年輕化的趨勢越來越明顯，其引起的慢性疼痛癥狀也成為影響工作及生活質量的重要的原因。預防頸椎病要引起大家的重視，而且要從生活中做起。

日常生活中怎樣預防頸椎病?

1、有頸椎不適及慢性疼痛的人員，較好不要直吹電風扇或空調，避免急轉頭，同進要做好頸部的保暖，適時做一些保健如按摩、推拿等。

2、有車族及長期坐辦公室的人員，較好的方法就是平時要小坐多動，每天都抽出1個小時做有氧運動，較好是快走，以5公里距離為宜。

3、在電腦前工作或看書時要保持正確的頭頸姿勢，防止長時間以同一姿勢看電腦或看書。睡眠時要選用合適的枕頭，不宜高枕睡眠，同時應避免躺著看書、看電視。>>>預防頸椎病需要注意什么問題？點擊了解

4、長期伏案工作者，要注意動靜結合。看電腦及看書一般時間不要超過1小時，伏案時間超過1小時要適當活動，遠望及活動頸肩部肌肉，行走一下，同時每周堅持做3次以上的有氧鍛煉，如跑步、快走、球類運動等。

了解下頸椎病的表現癥狀，以便能及早發現該病

1、頭暈、頭痛。頸椎病癥狀表現為出現頭暈、頭痛、失眠等癥狀，同時，頸椎病患者還會有惡心的感覺出現，在急性發病時，頸椎病患者可能有抬不起頭。

2、吞咽障礙。這是因頸椎前緣直接壓迫食管后壁，而引起食管狹窄所致吞咽困難癥狀。吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過速使食道周圍軟組織發生刺激反應所引起。

3、肩膀酸痛脹痛。頸椎病發生以后，會出現肩膀酸痛脹痛、雙肩發沉、頸部肌肉痙攣、按壓頸部有疼痛感的情況，這是頸椎病患者肩部癥狀的常見表現，頸椎病患者過度勞累、久坐和姿勢不當時疼痛也會加重。>>>有什么方法能緩解這些癥狀？點擊了解

4、胸部疼痛。表現為起病緩慢的頑固性的單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

5、視力下降。頸椎病患者會出現視力障礙的癥狀，頸椎病患者表現為視力下降、怕光、流淚、眼脹痛、瞳孔大小不等，甚至出現視野縮小和視力銳減，嚴重的頸椎病患者，還可會造成失明。

溫馨提示：如果已經出現頸部不適也不必過于驚慌，頸椎病初期通過一般的保守治療就可以得到有效的緩解，若頸椎病癥狀仍不能控制，可采用頸部的牽引治療。如果出現疼痛和麻木等神經根癥狀，還可以通過微創療法解除疼痛。如果對以上介紹有什么疑問，都可以直接撥打醫院健康熱線0871-65311120進行了解。

推薦閱讀：

保護好你的頸椎——警惕頸椎病

頸椎病的癥狀與治療介紹

如何改善頸椎病患者的眩暈癥狀？