經?？吹胶芏嗬夏耆饲宄窟M行各項鍛煉，打太極、長跑、蹲馬步，普遍認為加強體育鍛煉會有利于身體健康其實這期間有一個度的問題，不適度的鍛煉會引發一系列并發疾病。

 

不當鍛煉引發關節炎

 

關節炎這類疾病大家并不陌生，很多老年患者比較容易患上該病，該病主要表現是關節疼痛和活動不靈活，患上該病會對生活工作帶來一系列的影響，而患上該病的患者有一部分是運動不當引起的，一般情況下老年人不應進行劇烈的、高強度的活動，如爬山、挑擔，特別是一些蹲馬步的老年人，這些活動會加重膝蓋的負擔，加劇膝蓋軟骨的磨損。另外，在壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，避免過度牽拉膝關節。在練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。

 

告別對關節負擔過大的運動，遠離關節炎。

 

云南省骨科醫院專家指出：老年人由于體質的差異距性，在做超過其身體負荷的運動時往往會出現一些肢體不適，比如說對膝關節帶來負擔引發關節炎，所以說老年人在運動前一定要準備熱身運動并且不要對關節產生太大壓力。