夏天是女人較愛的季節，女人們在炎熱的夏天里的穿衣打扮可以說的上是百花爭艷既漂亮又性感。也正是因為這樣也同樣有很多人常常感到了肩膀酸痛，經常對這空調、涼風吹都會使肩疼明顯加重。我院骨科專家溫馨提示大家：“注意肩部保護及鍛煉，肩部反復受涼會導致損傷、肌肉水腫、粘連等易患肩周炎?！?/p>

肩周炎的癥狀：

肩周炎是一種很常見的骨科疾病之一，被我們普遍稱之為“漏肩風”、“凍結肩”、“五十肩”等，肩周炎的發病期通常以50歲左右，而女性發病率略通常是高于男性，多見于體力勞動者，伏案工作者等，肩周炎其病變特點疼痛、肩部活動受限壓痛，嚴重影響肩關節的功能活動等癥狀。

肩周炎的重點在于日常勤加鍛煉：

如果我們日常不勤加鍛煉肩部，時間久了患者會感到肩部疼痛關節活動受限，肩部在活動時出現疼痛正表示局部的肌肉有粘連并正在被松開，不活動肩部勤加鍛煉肌肉就會越粘連緊密。那么，下面有我院骨科專家為您介紹幾種有助于恢復肩部鍛煉的幾個小方法。

一、搓背：

從背后下側摸背，兩手臂很難互相摸到，可以用一條毛巾連接兩臂。

二、劃圈：

雙手下垂，雙腳直立，找個中心點，進行畫圈運動，正畫反畫20次以上，兩臂各畫一遍。

三、甩手：

背部靠墻站立或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

四、旋肩：

站立手臂自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

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