由于骨質增生可導致疼痛、腫脹、關節活動受限等等，會影響到日常的生活工作，因此大家在平時要積極做好預防工作。云南中德骨科醫院關節科專家提醒大家，骨質增生的預防要注意保護關節。

骨質增生的預防要注意保護關節

1、避免關節創傷。關節發生創傷后會影響到關節的穩定性， 尤其是在創傷之后沒有及時進行有效治療的情況下，后期并發骨質增生的幾率就提高了，所以一定要注意保護自己的關節，避免出現創傷。

2、減輕關節的負重。膝關節骨質增生是很常見的，因此日常生活中要減少膝關節的負重，這對膝關節骨質增生的預防是很有幫助的，這是因為關節負重加大之后，關節之間的摩擦也加大了，所以很容易促進關節老年化退變，因此建議大家注意減輕關節的負重。

另外，日常生活中，適當有益的鍛煉能夠加強膝關節功能，強筋健骨，如果關節周圍肌肉和軟組織的力量增強之后就會使關節的穩定性也增強，對降低關節疾病的發生是有很大作用的，所以請重視堅持鍛煉的重要性。

如果不慎出現骨質增生了，要注意什么？

1、在疾病恢復期間，要避免收到潮濕、寒冷等環境因素的刺激。因這些不良的環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎癥的產生，還要避免過度勞累，因過勞會刺激關節及周圍組織再度炎變，而導致病情的復發。再者可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者，應注意在工間休息時變換一下姿勢。>>>推薦閱讀：骨質增生會產生這些表現

2、在疾病急性期疼痛較重，要盡量減少受累關節的活動量?；颊呖蛇m當臥床休息，通過休息來減少受累關節的機械性刺激，這不僅有效防止癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創造一個良好的條件。要盡快用藥，采用口服和外用藥綜合療法控制病情的發展。

3、老年患者要節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。

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