“膝關節骨關節炎”的病人，尤其是反復發作，病程較長的人，除存在疼痛腫脹等癥狀外，均存在膝關節周圍肌肉力量不足的問題。加強膝關節周圍肌肉力量練習可以有效地穩定膝關節，減少膝痛癥狀。

膝骨關節炎的功能鍛煉方法：

一、直腿抬高練習：

仰臥，患膝伸直抬高 30 - 40cm ，足跟相當于健側足尖的高度，盡量維持在這個體位，堅持不住時可放下休息相同的時間，以上算。然后重復練習，每組 10 - 15 次。每天兩次。如果可堅持 1 分鐘以上，可進行負重練習。

二、負重直腿抬高練習：

動作同上，在足背上應擔負一定的重量，可從 1kg 開始，如果可堅持 1 分鐘以上，逐漸增加重量，直到 5kg。

三、負重短弧練習：

患者坐在床邊，患膝下面墊一枕頭，使之屈膝 30 °，患足負重從 1 kg 開始，坐抬腿伸直練習，如果可堅持 1 分鐘以上，可逐漸增加重量，直到 5kg。

四、負重長弧練習：

患者坐在床邊，屈膝 90 ° ，小腿下垂，患足負重從 1kg 開始，坐抬腿伸直練習如果可堅持 1 分鐘以上，可逐漸增加重量，直到 5kg。

【專家提示】和藥物治療及手法治療等比較，功能鍛煉需要的時間長，短期內效果不明顯，所以常被許多患者忽視。希望患者能夠堅持練習。如果膝關節練習后疼痛的性質和平時疼痛的性質一樣，請來醫院咨詢醫生，了解是否為練習方法不當。