合理運動對身體健康有很大好處，但若運動不當，則可能損傷關節。尤其是一些有關節不好的人，要選擇適當的運動，強度也不要過度。

關節不好的人適合做什么運動?

腰關節不好的人，要盡量避免屈身性較強的運動，如足球、籃球、排球、網球等，這些運動容易使腰部拉傷或扭傷。游泳可以幫助緩和腰背疲勞和疼痛，較好蛙泳，盡量避免蝶泳。

手肘關節和肩周關節不好的人，活動受限的程度大，做運動時應特別小心?？梢試L試快走運動，還可以站在墻邊，伸出雙手去摸墻，并且把雙手放到墻壁上慢慢按壓，增強對肩肘的按壓力度，達到鍛煉肩肘的目的。

膝關節和髖關節不好的人，要盡量避免爬山、爬樓梯等運動。據調查，55歲—64歲的人，其中85%都有一個或多個關節的老年性骨關節病，其較基本的發病原因是關節軟骨的老化和磨損。爬山或者爬樓梯會加重關節負擔，加劇關節軟骨磨損，造成疼痛與傷害。這些人可以選擇游泳、快走、慢跑等。

在此，云南中德骨科醫院專家提醒各位關節炎患者，運動要堅持適度原則，一旦出現不適，要及時到醫院就診，切不可勉強硬撐。